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Malen zur Entspannung: Kreative Auszeiten für ruhige Momente
Warum Malen nachweislich entspannt Wenn der Alltag laut wird oder die Gedanken sich im Kreis drehen, hilft oft etwas, das uns sanft ins Hier und Jetzt holt. Genau hier setzt Malen zur Entspannung an – nicht nur als kreatives Hobby, sondern auch als Methode, die in der Psychotherapie (z. B. Kunst- und Gestalttherapie) eingesetzt wird, um Stress zu reduzieren und innere Spannungen zu lösen. Schon kurze kreative Einheiten können dabei spürbar entlasten. Viele Menschen erleben beim Malen mehr Ruhe, weniger Grübeln und ein Gefühl von innerer Ordnung, weil der Fokus vom Denken ins Tun wandert. Besonders strukturierte Formen wie Mandalas unterstützen diese Wirkung, da Wiederholung und klare Linien Orientierung geben.…
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Lichttherapie & Vitamin D – natürlich Energie tanken im Herbst
Lichttherapie im Herbst kann helfen, wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht seltener wird. Viele spüren dann, wie die Energie sinkt. Das liegt nicht nur an der Kälte, sondern auch am Lichtmangel:Unser Körper produziert weniger Vitamin D, das wichtig für Stimmung, Immunsystem und Schlaf ist. ☀️ Wirkung von Tageslicht auf Stimmung & Schlaf Natürliches Licht beeinflusst unseren zirkadianen Rhythmus – also den inneren Taktgeber, der bestimmt, wann wir wach und wann wir müde sind. Schon 30 Minuten Tageslicht täglich helfen, die Produktion des Glückshormons Serotonin anzukurbeln und den Schlafstoffwechsel zu regulieren. Lichttherapie im Herbst-Lampen im Alltag nutzen Wenn du morgens kaum Sonne siehst, kann eine Lichttherapie-Lampe helfen. Sie simuliert helles Tageslicht…
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