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Malen zur Entspannung: Kreative Auszeiten für ruhige Momente
Warum Malen nachweislich entspannt Wenn der Alltag laut wird oder die Gedanken sich im Kreis drehen, hilft oft etwas, das uns sanft ins Hier und Jetzt holt. Genau hier setzt Malen zur Entspannung an – nicht nur als kreatives Hobby, sondern auch als Methode, die in der Psychotherapie (z. B. Kunst- und Gestalttherapie) eingesetzt wird, um Stress zu reduzieren und innere Spannungen zu lösen. Schon kurze kreative Einheiten können dabei spürbar entlasten. Viele Menschen erleben beim Malen mehr Ruhe, weniger Grübeln und ein Gefühl von innerer Ordnung, weil der Fokus vom Denken ins Tun wandert. Besonders strukturierte Formen wie Mandalas unterstützen diese Wirkung, da Wiederholung und klare Linien Orientierung geben.…
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Das Gelassenheitsgebet – Ein Kompass für innere Ruhe
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Affirmationen – was ist das eigentlich?
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Yin und Yang Bedeutung: Ursprung & mentale Balance
Die Yin und Yang Bedeutung gehört zu den ältesten Denkmodellen der Menschheitsgeschichte. Sie stammen aus der chinesischen Philosophie und beschreiben, wie Gegensätze nicht gegeneinander kämpfen, sondern miteinander existieren. Es geht nicht um Gut und Böse. Es geht um Balance. Ursprung und Geschichte von Yin und Yang Die Wurzeln von Yin und Yang reichen über 2.500 Jahre zurück und sind eng mit dem Daoismus verbunden. Früheste Hinweise finden sich im I Ging (Buch der Wandlungen), einem der ältesten chinesischen Texte. Schon damals beobachteten Menschen, dass Leben zyklisch verläuft: Tag und Nacht, Sommer und Winter, Aktivität und Ruhe, Werden und Vergehen. Yin und Yang entstanden aus der Erkenntnis, dass nichts dauerhaft gleich…
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🌿 Kurkuma und Ingwer Wirkung – 2 Heilpflanzen, kraftvoll für Körper & Seele
Kurkuma und Ingwer Wirkung – genau diese Kombination hilft vielen Menschen, gut durch die dunklere Jahreszeit zu kommen: Sie wärmt, unterstützt das Immunsystem und kann die Stimmung stabilisieren. In diesem Beitrag bekommst du eine sanfte Mischung aus Geschichte, wissenschaftlichen Fakten und alltagstauglichen Tipps – und einen Verweis auf die beliebte Goldene Milch als Wohlfühlritual. Warum Kurkuma & Ingwer gerade im Herbst so wertvoll sind Wenn Licht und Energie nachlassen, steigt unser Bedürfnis nach Wärme, Entlastung und kleinen Routinen. Hier punkten die goldenen Wurzeln doppelt: Ingwer wirkt wärmend, aktivierend und wird traditionell bei Kälteempfinden und beginnenden Erkältungen eingesetzt. Kurkuma bringt die sonnige Farbe in die Tasse und ist für seine entzündungshemmenden…
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Lichttherapie & Vitamin D – natürlich Energie tanken im Herbst
Welttag der mentalen Gesundheit 2025
Yin und Yang Bedeutung: Ursprung & mentale Balance
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Lichttherapie & Vitamin D – natürlich Energie tanken im Herbst
Lichttherapie im Herbst kann helfen, wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht seltener wird. Viele spüren dann, wie die Energie sinkt. Das liegt nicht nur an der Kälte, sondern auch am Lichtmangel:Unser Körper produziert weniger Vitamin D, das wichtig für Stimmung, Immunsystem und Schlaf ist. ☀️ Wirkung von Tageslicht auf Stimmung & Schlaf Natürliches Licht beeinflusst unseren zirkadianen Rhythmus – also den inneren Taktgeber, der bestimmt, wann wir wach und wann wir müde sind. Schon 30 Minuten Tageslicht täglich helfen, die Produktion des Glückshormons Serotonin anzukurbeln und den Schlafstoffwechsel zu regulieren. Lichttherapie im Herbst-Lampen im Alltag nutzen Wenn du morgens kaum Sonne siehst, kann eine Lichttherapie-Lampe helfen. Sie simuliert helles Tageslicht…
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Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
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🍁 Kleine Rituale gegen den Herbstblues – so bringst du Licht in graue Tage
Wenn die Tage kürzer werden, das Licht blasser wird und der Regen an die Fensterscheiben klopft, spüren viele von uns diese leise Schwere im Herzen. Der Sommer verabschiedet sich, die Welt zieht sich zurück – und irgendwie scheint die eigene Energie mitzugehen. Dieses Gefühl, wenn man morgens kaum aus dem Bett kommt, obwohl man genug geschlafen hat, oder wenn selbst die liebsten Dinge plötzlich weniger Freude machen – all das nennt man Herbstblues. Was genau bedeutet „Herbstblues“ eigentlich? Der Begriff beschreibt ein leichtes Stimmungstief, das bei vielen Menschen im Herbst oder Winter auftritt. Medizinisch spricht man auch von einer saisonalen Verstimmung. Durch das fehlende Sonnenlicht produziert unser Körper weniger Serotonin…
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