Wissen & Grundlagen
Hier findest du fundiertes Wissen und Grundlagen rund um mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ideal, um die Basis für ein ausgeglichenes Leben zu schaffen.
-
Lichttherapie & Vitamin D – natürlich Energie tanken im Herbst
Lichttherapie im Herbst kann helfen, wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht seltener wird. Viele spüren dann, wie die Energie sinkt. Das liegt nicht nur an der Kälte, sondern auch am Lichtmangel:Unser Körper produziert weniger Vitamin D, das wichtig für Stimmung, Immunsystem und Schlaf ist. ☀️ Wirkung von Tageslicht auf Stimmung & Schlaf Natürliches Licht beeinflusst unseren zirkadianen Rhythmus – also den inneren Taktgeber, der bestimmt, wann wir wach und wann wir müde sind. Schon 30 Minuten Tageslicht täglich helfen, die Produktion des Glückshormons Serotonin anzukurbeln und den Schlafstoffwechsel zu regulieren. Lichttherapie im Herbst-Lampen im Alltag nutzen Wenn du morgens kaum Sonne siehst, kann eine Lichttherapie-Lampe helfen. Sie simuliert helles Tageslicht…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Das Gelassenheitsgebet – Ein Kompass für innere Ruhe
Affirmationen – was ist das eigentlich?
Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
-
Welttag der mentalen Gesundheit 2025
Welttag der mentalen Gesundheit (10. Oktober): Bedeutung, Geschichte & Motto 2025 🌿 Am 10. Oktober ist weltweit Welttag der mentalen Gesundheit 2025 – ins Leben gerufen 1992 von der World Federation for Mental Health (WFMH) und unterstützt von der WHO. Ziel ist es, psychische Gesundheit sichtbar zu machen, Stigmata abzubauen und Menschen zu ermutigen, offen über ihre Gefühle zu sprechen. Das Motto für 2025 lautet: „Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies“. Der Fokus liegt darauf, wie wichtig der Zugang zu psychischer Gesundheitsversorgung besonders in Krisenzeiten und Notlagen ist. Wer steckt hinter dem Welttag? 🌍 Die World Federation for Mental Health (WFMH) wurde bereits 1948, kurz nach…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Lichttherapie & Vitamin D – natürlich Energie tanken im Herbst
Affirmationen – was ist das eigentlich?
Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
-
Affirmationen – was ist das eigentlich?
Vielleicht hast du schon einmal Sätze gehört wie: „Ich bin genug.“ oder „Ich darf loslassen.“ Das sind Affirmationen – kleine, positive Botschaften, die wir uns selbst zusprechen. Aber was steckt wirklich dahinter? Affirmationen Bedeutung – was steckt dahinter? Das Wort Affirmation kommt vom lateinischen affirmare – es bedeutet bekräftigen, bestätigen, etwas festmachen. Wenn du also eine Affirmation sprichst, bestätigst du dir selbst etwas Positives. Es ist wie ein innerer Handschlag: „Ja, so darf es sein.“ Erste Formen & Entstehung Affirmationen sind keine moderne Erfindung. In verschiedenen Kulturen wurden ähnliche Methoden schon seit Jahrhunderten genutzt: Philosophie der Antike: Die Stoiker nutzten kurze Sätze, um ihre Haltung zu festigen, z. B. „Nicht die…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Das Gelassenheitsgebet – Ein Kompass für innere Ruhe
Minimalismus im Alltag – wie wir unseren Geist entlasten und entspannter leben
Welttag der mentalen Gesundheit 2025
-
Das Gelassenheitsgebet – Ein Kompass für innere Ruhe
Manchmal sind es wenige Worte, die eine ganze Lebenseinstellung auf den Punkt bringen. Das Gelassenheitsgebet, das dem Theologen Reinhold Niebuhr zugeschrieben wird, hat Millionen von Menschen Trost geschenkt – in schwierigen Lebenslagen, in Krisen und im Alltag. 1. Die Person – Reinhold Niebuhr Reinhold Niebuhr (1892–1971) zählt zu den bedeutendsten protestantischen Theologen des 20. Jahrhunderts. Als Professor am Union Theological Seminary in New York prägte er über Jahrzehnte den religiösen und gesellschaftlichen Diskurs. Sein Denken – der christliche Realismus – geht davon aus, dass der Mensch sowohl zu Gutem als auch zu Egoismus und Machtstreben fähig ist. Daraus leitete Niebuhr eine Haltung ab: realistisch, aber nicht zynisch handeln – persönlich…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Minimalismus im Alltag – wie wir unseren Geist entlasten und entspannter leben
Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
Affirmationen – was ist das eigentlich?
-
Minimalismus im Alltag – wie wir unseren Geist entlasten und entspannter leben
Stell dir vor, du öffnest deine Küchenschublade und findest fünf verschiedene Schäler, drei Dosenöffner und mehrere Schneebesen – benutzt aber seit Jahren immer nur dieselben zwei Dinge. Genau so geht es vielen von uns. Wir besitzen viel mehr, als wir wirklich brauchen. Minimalismus bedeutet nicht, arm zu sein oder auf alles zu verzichten. Es bedeutet, bewusst zu entscheiden, welche Dinge wir wirklich brauchen und welche nur unnötig Platz und Energie verbrauchen. Warum wir so viele Dinge besitzen Schätzungen zufolge besitzt ein durchschnittlicher Mitteleuropäer rund 10.000 Gegenstände – Familien mit Kindern kommen oft sogar auf über 20.000 Dinge. Jeder dieser Gegenstände ist nicht einfach nur ein Teil in der Wohnung. Unser…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Welttag der mentalen Gesundheit 2025
Affirmationen – was ist das eigentlich?
Warum Weinen die Seele heilt
-
Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
Lavendel Entspannung – Blüten im Sonnenuntergang Lavendel begleitet Menschen seit Jahrhunderten – in Bad, Tee & Duft. Der Duft der Ruhe Ein lauer Abend, das Fenster geöffnet, ein leiser, kräuteriger Duft liegt in der Luft: Lavendel. Schon ein Hauch genügt und der Körper atmet tiefer. Kein Zufall: In der Volksheilkunde gilt Lavendel seit Langem als Pflanze der Gelassenheit – heute ist er ein fester Bestandteil der modernen Aromapraxis. Was Lavendel eigentlich ist Lavendel ist eine Blütenpflanze aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Die wohl bekannteste Art ist der Echte Lavendel (Lavandula angustifolia). Ursprünglich stammt Lavendel aus dem Mittelmeerraum, besonders aus Südfrankreich, Spanien und Italien. Heute wird er weltweit angebaut –…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Warum Weinen die Seele heilt
Affirmationen – was ist das eigentlich?
Lichttherapie & Vitamin D – natürlich Energie tanken im Herbst
-
Warum Weinen die Seele heilt
Tränen sind mehr als Wasser – sie sind die Sprache unserer Seele. Tränen sind mehr als Wasser Es gibt Momente, da staut sich alles in uns an. Sorgen, Stress, Traurigkeit – manchmal auch Erleichterung oder pure Freude. Und dann laufen sie einfach: Tränen. Viele von uns versuchen sie zurückzuhalten, weil wir gelernt haben, dass Weinen Schwäche bedeutet. Doch in Wahrheit sind Tränen die Sprache der Seele – und sie können heilen. Der kleine Zauber der Tränen Tränen sind mehr als nur salziges Wasser. Forschungen zeigen, dass emotionale Tränen Stresshormone wie Cortisol enthalten. Wenn wir weinen, befreit sich der Körper von innerem Druck. Gleichzeitig werden Endorphine ausgeschüttet – natürliche „Wohlfühlhormone“. Kein…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
Das Gelassenheitsgebet – Ein Kompass für innere Ruhe
Affirmationen – was ist das eigentlich?
-
Was ist mentale Gesundheit
Was bedeutet mentale Gesundheit? Mentale Gesundheit beschreibt, wie wir denken, fühlen und mit unserem Alltag umgehen. Sie ist genauso wichtig wie unsere körperliche Gesundheit. Wenn wir mental gesund sind, können wir Herausforderungen besser meistern, Beziehungen pflegen und unsere Ziele verfolgen. Warum ist mentale Gesundheit wichtig? Viele Menschen verbinden mentale Gesundheit nur mit psychischen Erkrankungen – dabei geht es auch um Vorbeugung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag. Schon kleine Dinge wie regelmäßige Pausen, Bewegung, gesunde Ernährung oder ein Gespräch mit Freunden können helfen, unser seelisches Wohlbefinden zu stärken. Alltagstipps für mehr Wohlbefinden Fazit Mentale Gesundheit bedeutet nicht, immer glücklich zu sein. Es geht vielmehr darum, eine innere Balance zu finden und…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Lavendel – die Kraft der Pflanze zur Entspannung
Warum Weinen die Seele heilt
Minimalismus im Alltag – wie wir unseren Geist entlasten und entspannter leben
